شه‌ممه‌ , 14 كانونی یه‌كه‌م 2019
دەستپێك / هەمەرەنگ / مفایێ فیتامین A

مفایێ فیتامین A

مفایێ فیتامین A : 
فیتامین ئه‌ى پاراستنێ ل سه‌ر لاشێ ته‌ دكه‌ت و ژیێ ته‌ درێژ دكه‌ت ، هه‌روه‌سان پاراستنا چاڤى دكه‌ت ، لاشێ ته‌ ژ نه‌خوشیا په‌نجه‌شێرێ دپارێزیت ،بو هه‌ودانان گه‌له‌ك یا باشه‌ تایبه‌ت هه‌ودانێن چوكان ، هه‌روه‌سان كارتێكرنا نه‌خوشیا زه‌هایمه‌رێ كێم دكه‌ت .

ئه‌و خوارنێن فیتامین A تێدا :
پتاتا شرین.
جگه‌را چێلێ.
سپێناخ.
فلفل.
لوبیك.
مشمش.
بروكلى.
په‌نیر.
باجان.

كارتێكرنا كێم بوونا فیتامین A :
ره‌وشا چاڤى به‌ره‌ف خراب بوونێ ڤه‌ دچیت و دبیته‌گه‌ر هه‌ودان بو چاڤى په‌یدابن سوتن و خوریان لێ زێده‌ بیت ،هه‌روه‌سان نه‌خوشى یێن دى كو چاڤ توش بیتێ ،دیسان دبیته‌ ئه‌گه‌رێ هشكبوونا پیستى ، هه‌روه‌سان گه‌له‌ك توشى نه‌خوشی یان دبن دئامیرێ هه‌ناسه‌دانێ دا.